Abnehmen

[Scree]

1,77cm

[neon]

Dann passt das, ich bin 7 cm größer als du und du bist bei 7 Kilo weniger gestartet und jetzt bei 8 Kilo weniger angekommen.

[DrDeath]

Jeah. Das leidige Neujahrsthema. Mal schauen ob ich meinen Vorsatz abzunehmen dieses Jahr (bis Mai Bikinifigur )durchhalt. Ich sollt ordentlicher Frühstücken. Ich sollte Kohlehydrate nur zur Mittagsstund zu mir nehmen und am Abend komplett reduzieren/abschaffen und nebenbei wollt ich Vegane Tage einführen . Zumindest den Bier/Alk konsum konnt ich auf ein Bier in der Woche reduzieren.

[Shootingstar]

1,77cm

Dann bist du viel kleiner als ich gedacht habe.

Ich für meinen Teil habe dieses Jahr erst einmal damit begonnen, mein Frühstück kleiner ausfallen zu lassen.

[mandarino]

1,77cm

Dann bist du viel kleiner als ich gedacht habe.

Eigentlich kann er froh sein, wenn er nicht aus Versehen zertreten wird

Ich bin seit einiger Zeit an dem Punkt angelangt, daß ich schon zufrieden bin, wenn ich nicht zunehme.
Meine ca.10 kg Übergewicht sind seit ein paar Jahren unverändert und zum Glück gleichmäßig verteilt auf 1,89m. Bis auf nen kleines Bäuchlein fällts nicht weiter auf... :-"

[Scree]

Ich für meinen Teil habe dieses Jahr erst einmal damit begonnen, mein Frühstück kleiner ausfallen zu lassen.

Da fängst du aber am falschem Ende an zu sparen(!) :), Frühstück ist die Basis für den restlichen Tag, gerade hier sollst du mal richtig zu langen.

Was ich noch sagen wollte zum Thema: "Ich möchte auf nichts verzichten", "Ich möchte mich nicht geiseln", "Man lebt nur einmal" und diversen ähnlichen Aussagen - ich weiß nicht ob sie hier gefallen sind, aber in der Regel höre ich solche durchwachsenen Aussagen oft.

Derjenige der sich bewusst und gesund ernährt, hat in der Regel mehr vom Leben. Jemand der sich mit der Materie Ernährung beschäftigt wird seinen Speiseplan ausbauen und lernt viele neue Dingen kennen. Wenn ich mir den Speiseplan meiner Familie und Arbeitskollegen ansehe wiederholen sich hier immer wieder die selben 10 Gerichte: Pizza, Schnitzel, Schokolade, Burger, Würstchen, Spaghetti, ein asiatische Gericht, Chips und Pommes.

Viele Leute haben von Quinoa, Pastinaken, Süßkartoffeln, Rotem Reis, Birkenzucker noch nie etwas gehört. Die meisten glauben das ne gesunde Ernährung nur aus Karotten und Salat besteht, das ist ein trauriger Irrglaube :(.

[DrDeath]

Ich für meinen Teil habe dieses Jahr erst einmal damit begonnen, mein Frühstück kleiner ausfallen zu lassen.

Da fängst du aber am falschem Ende an zu sparen(!) , Frühstück ist die Basis für den restlichen Tag, gerade hier sollst du mal richtig zu langen.

Was ich noch sagen wollte zum Thema: "Ich möchte auf nichts verzichten", "Ich möchte mich nicht geiseln", "Man lebt nur einmal" und diversen ähnlichen Aussagen - ich weiß nicht ob sie hier gefallen sind, aber in der Regel höre ich solche durchwachsenen Aussagen oft.

Derjenige der sich bewusst und gesund ernährt, hat in der Regel mehr vom Leben. Jemand der sich mit der Materie Ernährung beschäftigt wird seinen Speiseplan ausbauen und lernt viele neue Dingen kennen. Wenn ich mir den Speiseplan meiner Familie und Arbeitskollegen ansehe wiederholen sich hier immer wieder die selben 10 Gerichte: Pizza, Schnitzel, Schokolade, Burger, Würstchen, Spaghetti, ein asiatische Gericht, Chips und Pommes.

Viele Leute haben von Quinoa, Pastinaken, Süßkartoffeln, Rotem Reis, Birkenzucker noch nie etwas gehört. Die meisten glauben das ne gesunde Ernährung nur aus Karotten und Salat besteht, das ist ein trauriger Irrglaube .

ich lad mich gern zu dir zum essen ein - ich hab heute lecker sushi gegessen. am abend gehts im 12 apostl keller. dort wirds ein grillhendlsalat denk ich mal =)

Ich kenne mich und ich frühstücke auch ungern, weil mri die zeit fehlt, aber zum abnehmen ist es einer der größten fehler den man machne kann zum frühstück wenig/nix zue ssen dafür am abend. abends braucht der körper meist nix mehr - außer du arbeitest abends, was aber die wenigeren tun. wenn du zB ein süßer bist, spricht nix dagegne dir in der früh 5 vanille kipferl reinzuhauen! aber am abend dieselben kipferl und du wirst sie früher oder später am körper wiederfinden

[BENDET]

https://dl.dropbox.com/u/64049414/41891 ... 3554_n.jpg

Hui noch ein bodyrocker... wobei ich es hab schleifen lassen seit Zuzka weg ist...

Für einige gute Übungen für zu Hause kann ich übrigens nur wärmsten Zuzana empfehlen:
http://www.youtube.com/user/zuzkalight

cool hab ich gar nicht mitbekommen, dass sie jetzt einen neuen, eigenen Kanal hat.
Die Entwicklung von BR-TV hat mir nämlich nicht so wirklich zugesagt, obwohl Lisa wirklich irre voller Power und damit motivierend ist.

Das tolle an Zuskas Routinen finde ich, dass sie einfach Grundroutinen sind, die man alle irgendwann kann und beliebig kombinieren kann um sich eigene Trainings zusammen zu stellen. Dazu braucht man eigentlich nichts außer Platz im Wohnzimmer. Bei bodyrock-tv sind leider oft viel zu viele neuen Sachen dabei, die während des Trainings verwirren.

Was ich außerdem toll an den Übungen finde, sind die Variationstipps. Irgendwann wird man richtig kreativ.

Zum Abnehmen: Meine Devise ist einfach nur mehr verbrauchen, als zu sich zu nehmen. Im Endeffekt kann das nur auf Sport raus laufen. Sport um Muskeln aufzubauen und den Grundbedarf hochzufahren. Sport um den Tagesbedarf zu steigern und Sport um die Regenerationsfähigkeit des Körpers zu stärken. Von Diäten halte ich nichts, da der Körper dann in den Hungermodus verfällt und Reserven anlegt, wenn es mal wieder etwas gibt, besonders, wenn es mal etwas mehr gibt, für später.
Außerdem habe ich oft genug festgestellt, dass sich meine Ernährung ganz automatisch ändert, wenn ich viel Sport mache. Dann habe ich ganz anderen Appetit als, wenn ich mal wieder ein paar faule Monate mache.

@Scree: Danke jedenfalls für den Verweis zu Zuzkas Videos. Die Frau habe ich echt aus den Augen verloren. Ich habe damals innerhalb kürzester Zeit mit ihren Videos fünf bis sechs Kilo verloren. Das war glaub innerhalb eines Monats.
(Manchmal spüre ich heute noch die Schmerzen in meiner rechten Hand *Spaß*)

[Scree]

Bendet, mir gings genauso ;) seit Zuzana weg war, hat mich BodyRock nicht mehr gereizt. Irgendwann -viel zu spät- habe ich mich gefragt was aus Zuzana wurde (dachte das sie immer noch im Hintergrund mitwirkt) und dann finde ich ihren Kanal, ich bin aus allen Wolken gefallen. Sie ist ja nun unter einer namhaften großen US-Fitness-Firma unter Vertrag - hoffe das wirkt sich in ferner Zukunft nicht negativ auf ihren YouTube Kanal aus. Also sie spielt jetzt in der richtigen Fitness-US-Oberliga mit.

Dazu möchte ich gleich noch was los werden :D. HIIT (High Intensity Intervall Training) oder auch Crossfit genannt, sind zur Zeit ja der Renner. Auch zu recht. Vor allem wenn man eines dieser Workouts am Vormittag vollbringt. Man verliert in den 10 bis 20min nicht soviel Kalorien wie bei einer Stunde Laufen, aber man kurbelt den Stoffwechsel extrem an, und hat den sogenannten Afterburneffekt der den ganzen Tag an anhält. Am Ende des Tages verbrennt man dadurch mehr Kalorien. Der Nachteil: Man muss sich bei diesen 10 bis 20 min Workouts richtig RICHTIG verausgaben. Aber man baut Muskulatur stärke und Ausdauer auf, wird flexibler und gelenkiger und ruiniert sich nicht den Körper zwecks Übergewicht am Training. Ich selber gehe ins Studio und verwende einige Übungen von Zuzana für den Bauch - ich brauch das Studio - leider. Ich kann mich nicht wirklich aufraffen im Wohnzimmer herum zu hüpfen. Aber ich werde versuchen, es wieder vermehrt einzubauen, da es wirklich sehr effektiv ist.

Vor allem Zuzanas Workouts sind wirklich sehr gut auf den ganzen Körper abgestimmt.
Heute noch ins Studio, morgen Vormittag gehts wieder mit Zuzanna los :D (hab sie selber erst vor einigen Wochen wieder entdeckt)

[ark4869]

Ich kann mich nicht wirklich aufraffen im Wohnzimmer herum zu hüpfen

Da macht's am meisten Spaß
Ein bisschen Amon Amarth oder Alestorm (Back through time is da ein richtig gutes Album für) rein und man kann dämlich rumhüpfen ohne dass man beobachtet wird. Ich finds super
Werd aber dieses Jahr auch mti Studio anfangen, zwecks anfangs kontrolliertem Training, weil ich sicherlich einiges falsch mache und großbusige Frauen (oder dickmuskulierte Männer) einem da mMn auch nicht helfen können.

[Möwe]

Ein bisschen Amon Amarth oder Alestorm (Back through time is da ein richtig gutes Album für) rein und man kann dämlich rumhüpfen ohne dass man beobachtet wird.

Video!

[ark4869]

Ehm...NEIN

[Möwe]

Ich habe trotzdem ein Video von dir entdeckt:

[ark4869]

Das hatte ich doch gelöscht!!!

[Inventarius]

Habe ich das jetzt richtig verstanden ?
Ark4869 ist die Fitnesstante aus dem Video ?
Bei welcher Tätigkeit nimmt man denn mehr ab ?
Ich nehm ohne Video ab.